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Fruchtbarkeit steigern, erhöhen und verbessern - Tipps für Männer und Frauen

Wenn der Kinderwunsch wächst und näher rückt, dann wird die Fruchtbarkeit des Paares häufig ebenfalls in den Mittelpunkt gerückt. Mann und Frau möchten beide gute Voraussetzungen bieten und dennoch nicht lange auf eine Schwangerschaft warten müssen. Gerade bei älteren Paaren oder Partner, sowie bei jenen mit bisher erfolglosen Versuchen ist eine Erhöhung der Fruchtbarkeit eine weitere natürliche Chance. Es gibt viele sanfte Methoden, welche Frauen und Männern gleichermaßen helfen können, die eigene Fruchtbarkeit zu steigern.

fruchtbarkeit steigern Die Steigerung der Fruchtbarkeit bezieht sich vor allem auf die Stabilisierung des Hormonspiegels und der Stärkung der Fortpflanzungsorgane. Ein natürliches Gleichgewicht zwischen Östrogen und Testosteron ist ebenso wichtig wie die Produktion von gesunden Spermien und Eizellen. Dies alles kann bereits durch einfache Mittel verbessert werden. Dazu gehören vor allem die Bereiche

Männer und Frauen können ihre Fruchtbarkeit zunächst auf natürliche Weise steigern und dadurch vielleicht auf drastischere Methoden verzichten. Im Folgenden werden jeweils 5 verschiedene Möglichkeiten für Frauen und für Männer mit Kinderwunsch vorgestellt.

Es ist in jedem Fall sinnvoll die folgenden Maßnahmen frühzeitig, also mehrere Wochen oder Monate vor der eigentlichen Kinderwunschplanung zu beginnen. Gerade bei Bereichen wie Sport und Ernährung benötigt der Körper Zeit, um den Stoffwechsel und die Funktionen entsprechend umzustellen. Ebenso sind ärztliche Untersuchungen und Beratungen hilfreich, falls der Kinderwunsch dennoch ausbleibt. Die folgenden Hilfestellungen stellen lediglich natürliche und sanfte Maßnahmen dar, welche bei diversen Erkrankungen oder organischen Störungen möglicherweise keine Erfolge bringen. Dies gilt sowohl für den Mann wie auch für die Frau.

frauen symbol

Wie Frauen ihre Fruchtbarkeit steigern können:

Bei Frauen hängt die Fruchtbarkeit vor allem von einer gesunden Gebärmutter und einem regelmäßigen Zyklus ab. So kann eine Schwangerschaft bei gestörtem Hormonhaushalt und unregelmäßigen Eisprüngen auf sich warten lassen. Natürlich ist es für die Frau essentiell zu wissen, ob und wann ihre Ovulation stattfindet. Zusätzlich kann sie ihre Fruchtbarkeit erhöhen durch einen gesunden und aktiven Lebensstil.

Ausreichend Bewegung und ein leichtes Sportprogramm

ausreichend bewegung und ein leichtes sportprogramm Bewegung und Sport können Frauen nicht nur zum Abnehmen bei Kinderwunsch nutzen, sondern auch zur Steigerung ihrer Fruchtbarkeit. Durch Bewegung werden Stoffwechsel und Durchblutung angeregt. Dies begünstigt eine gesunde Hormonausschüttung. Zudem fühlt sich die Frau dann fitter und vitaler, da alle Körpertätigkeiten bei regelmäßigem Sport angeregt werden. Zu viel Sport kann hingegen anstrengend sein und die Energiereserven verbrauchen.

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Auf ein gesundes Körpergewicht achten

auf ein gesundes koerpergewicht achten Bei Frauen kann sowohl Übergewicht wie auch Untergewicht die Fruchtbarkeit negativ beeinflussen. Durch zu viele Fettzellen kann das Hormongleichgewicht gestört werden. Bei zu wenig Gewicht fehlt dem Körper hingegen Energie und so kann es zu Zyklusstörungen kommen. Ein gesundes Körpergewicht bei dem sich die Frau wohl fühlt und keine körperlichen Beschwerden hat ist hingegen eine wichtige Voraussetzung für eine erfolgreiche Schwangerschaft.

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Verhütung rechtzeitig absetzen

verhuetung rechtzeitig absetzen Verhütungsmittel müssen in dieser Zeit natürlich abgesetzt werden. Dies kann schnell und problemlos geschehen. In einigen Fällen, etwa bei hormoneller Verhütung, müssen sich Körper und Hormonhaushalt neu regulieren. So kann es mit der Empfängnis möglicherweise einige Monate dauern. Es ist sinnvoll solche Verhütungsmittel führzeitig abzusetzen, um dem Körper genügend Zeit zu geben eine natürliche Fruchtbarkeit wiederherzustellen. Die Zyklusbeobachtung nach der symptothermalen Methode kann hier helfen.

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Rechtzeitig den Körper auf die Schwangerschaft vorbereiten mit Folsäure, Eisen und Jod

rechtzeitig den koerper auf die schwangerschaft vorbereiten Während einer Schwangerschaft hat der weibliche Körper bei einigen Nährstoffen einen Mehrbedarf. Schließlich müssen Mutter und Kind gleichzeitig versorgt werden. Dieser Mehrbedarf besteht vor allem bei Folsäure, Jod und Eisen. Damit der Körper bereits ab Beginn der Schwangerschaft ausreichend gefüllte Speicher hat, lohnt sich eine frühzeitige Nährstoffaufnahme durch Ergänzungsmittel oder eine entsprechende Ernährung.

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Fruchtbare Tage berechnen

fruchtbare tage berechnen Für Frauen mit Kinderwunsch ist das Wissen um die fruchtbaren Tage sehr wichtig. Es gibt diverse Methoden den eigenen Eisprung ungefähr ermitteln und im voraus einschätzen zu können. Dadurch kann der Geschlechtsverkehr viel gezielter stattfinden und dem Paar mehr Sicherheit geben. Neben speziellen Eisprungsrechnern können auch einfache Kalendermethoden hilfreich sein. Im Allgemeinen ist dafür eine regelmäßige Zyklusbeobachtung sinnvoll, um mögliche Veränderungen feststellen zu können.

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Fruchtbarkeit und Kinderwunsch - einfache Tipps zum Fruchtbarkeit steigern

Unerfüllter Kinderwunsch? Auf fruchtbarkeit-steigern.de finden Sie eine Vielzahl an Informationen zu Fruchtbarkeit, Kinderwunsch und wie man schnell Schwanger werden kann. Für viele Frauen und Männer sind einige der genannten Tipps selbstverständlich, wenn Sie an Schwangerschaft und Kinderwunsch denken, einige Paare vergessen jedoch oft die Bedeutung des einfachen. Nicht jedes Paar mit Kinderwunsch weiss, das Mann und Frau die Fruchtbarkeit erhöhen können. Gerade Paare mit unerfüllten Kinderwunsch, können die Fruchtbarkeit steigern, damit Sie sich Ihren Kinderwunsch vielleicht doch noch erfüllen können.